サーキットダイエット

サーキットダイエットとは、 有酸素運動と無酸素運動を交互に行うことによって、効率的にカロリー消費を促すエクササイズ方法です。

　サーキットダイエットの仕方

具体的には、有酸素運動を３０秒する、次に無酸素運動を３０秒する、これを３分間するのです。しかもそれで一日分なので、「１日３分でできるダイエット」として注目されています。

＊ちなみに、有酸素運動は、ウォーキング、ジョギング、水泳など、酸素を多量に必要とする運動のことで、無酸素運動とは、ダンベルを使った筋トレなどのことを言います。

より脂肪を分解・燃焼させる効果のある酸素を沢山必要とする有酸素運動は、ダイエットには非常に効果的です。しかし、人の体のエネルギー消費は、最初の２０分は脂肪ではなく糖分をエネルギーとして使います。２０分を過ぎてから、エネルギー源は糖分から脂肪に変更されていくので、「有酸素運動は２０分以上続けないと効果がない。」というのが通説となっています。

しかし、この方法なら、有酸素運動・無酸素運動を交互に行うことで、有酸素運動と同等か、それ以上の効果が得られるとのことです。

ちなみに、なぜ有酸素運動と無酸素運動がそれぞれ「３０秒なのか」ということですが、これは、無酸素運動・筋力トレーニングを３０秒以上行うと、筋肉に乳酸が蓄積されて、カロリーコントロールの妨げになってしまうからです。