キャベツダイエット

キャベツダイエットとは、食事の変わりにキャベツを食べて痩せる方法です。

「キャベツ」はお通じに効く食物繊維や、ビタミンCなどを豊富に含み、それでいて１００ｇあたり
２３ｋｃａｌしかない低カロリーな食材なのでダイエットには有効です。ただし、栄養素はほとんどありませんので、それを補うようにしましょう。（タンパク質やミネラルなど）　栄養バランスが崩れると体調不良などをおこしてしまうので、注意して下さい。

ちなみにあるアイドルの証言では、キャベツを食べ続けていたら痩せただけでなく、バストアップ効果もあった、とのことです。

　キャベツダイエットの方法

まず、生のキャベツや茹でたキャベツのみを食べる方法。これは「断食」に近いと言え、味もしないしかなりしんどいと思いますので、いくらかなら調味料を使っても良いでしょう。例えば、しょうゆ、ソース、酢、塩、胡椒、ポン酢、レモン汁など、ドレッシングはノンオイルならなんとかOK、マヨネーズはNGです。

他には、例えばパンやご飯などの炭水化物の代わりに、ザク切り、もしくは千切りにしたキャベツを用意して食べる方法もあります。

また、食前に一定量のキャベツを食べるという方法もあります。これは、咀嚼の回数を増やすことで満腹中枢が刺激され、満腹感が得られるので、結果的にその後にとる食事量が少なくなる。というダイエット方法です。