断食ダイエット

断食ダイエットはその名の通り、食を断つ、何も食べずに痩せるという方法で、「ファスティング」とも呼ばれています。そのメカニズムについて説明します。

脂肪というのは、万一の場合に備えてのエネルギー源として蓄えられています。胃腸の中が空っぽになってもまだ使われず、まずは肝臓や筋肉に蓄積されているグリコーゲンが消費されます。
そして、グリコーゲンをはじめとした、肝臓・筋肉・血液などに栄養を使いきった後、最後に脂肪が燃焼されます。

グリコーゲンの消費には約１２時間がかかるので、その間食べ物を断ち、脂肪が自然に消費されるの段階になるまで待つというわけです。

ちなみに「プチ断食」とは、完全に断食するのでなく、１〜３日間程、通常の食事の代わりをジュース・お茶等の水分に置き換える方法のことです。

　ダイエット合宿とは

ホテルなどに寝泊りしながら、集団で行うダイエットのことです。１人では食べすぎ、間食などの誘惑に負けてしまい、どうしてもやせられないという方には最適かもしれません。

しかも、大人数でやるので心強いし、多額のお金を払って参加しているので「絶対に痩せてやる！」という強い意志を持つことができます。仲間がいれば自分だけ失敗するわけにもいかないので、我慢できる忍耐力も養われると思います。２泊３日程度の期間のプラグラムが多いのですが、長いところでは１週間〜１ヶ月など、開催しているところにより違うようです。