ウォーキングダイエット

ウォーキングがダイエットに良いとされているポイントは２つあります。

まず１つは、ウォーキングが「有酸素運動」であること。「有酸素運動」とは、酸素を沢山取り入れながらできる運動のことで、脂肪を分解・燃焼するには多量の酸素が必要となるのです。また、有酸素運動は「内臓脂肪」を燃焼するため、メタボリックシンドローム対策にもなります。（参考：内臓脂肪燃焼について）

もう１つは、ウォーキングの運動強度が低いこと。激しい動きを必要としないので、どなたでも簡単に続けられます。

　ウォーキングダイエットのポイント〜全身・太もも痩せのコツ

�@しっかりと背筋を伸ばしましょう。
�A軽くあごを引き、視線は１０メートル程先を見るようにしましょう。
�B歩幅は普段より少し大きめに、腕を大きく振り、脚を前に出すときは膝をのばしましょう。
�C歩くスピードは少し速め、リズムにのって規則的に呼吸を、深くとりましょう。
�D脚はかかとから着地し、しっかり踏ん張り、つまさきで地面を蹴り出すようにしましょう。

以上の要領でウォーキングを行えばより効果的です。時間は１日１５分〜３０程度が良いと思います。

以下で紹介するシューズを利用するのも良いと思います。履いて歩くだけで脚の筋肉のバランスを補整し、引き締める効果があるので、少しの距離でもダイエット効果が得られます。

・サンダメディカ 　税込み ７１４０円

・モデル脚 エステシューズ 　税込み ５７７５円

以下のシューズは、履いて歩くだけでダイエット効果、それだけでなく、足ツボも刺激するので健康サポートにもなります。

・リフレックスレンダー 　税込み ６０９０円

・アーチケアスニーカー 　税込み ８２３２円

　自宅でウォーキングダイエット〜全身・太もも痩せ

忙しくて、外でウォーキングをする時間がとれない、という方は自宅でできるウォーキング運動器具を利用してみるのも良いかもしれません。以下の２つは効果的な有酸素運動ができる器具で、いずれも人気・顧客満足度が高い商品ですので、ぜひお試しになってみて下さい。、

・ラテラル・サイ・トレーナー 　税込み ９８００円

・シーソー型有酸素運動器 　税込み １０２９０円