ジョギングダイエット

ここでは「ジョギング」のダイエット効果について説明します。

ジョギングは、酸素を沢山取り込むことでより脂肪を分解燃焼してくれる有酸素運動なので、ダイエットにはかなり効果的だと言えます。また、有酸素運動をすると、皮下脂肪よりも先に内臓脂肪を燃焼してくれるので、痩せる他、今話題のメタボリックシンドロームの予防にもなります。

　ジョギングダイエットの効果〜ふくらはぎ痩せ

スポーツでのダイエットと言えば、ジョギングの他にも「ウォーキング」や「水泳」などが挙げられます。そして、ジョギングの運動強度は三つの中では真ん中と言えます。

ウォーキングに比べると、ジョギングは短時間で心拍数が上がり、より脂肪燃焼効果が期待できます。さらに脂肪と同時に糖質も燃焼するので、血糖値を下げる効果もあるのです。

正しいジョギング方法としては、きつくない程度で長時間走るようにすれば良いでしょう。

また、ジョギングはウォーキングと違って、脚を小さいながらもジャンプします。その時にかなり足腰の筋肉を使うので、脚の筋力アップにも効果的です。太ももやふくらはぎが細くなり、がんばればいわゆる「カモシカ脚」にもなれるでしょう。

他にも、呼吸循環器系を刺激して全身の持久力を向上させ、回復力の早い身体を作る。摂取エネルギー量と消費エネルギー量のバランスを取り、生活習慣病を予防する。骨に縦の刺激を与え丈夫にする。など、様々な効果が得られます。

　ジョギングダイエットの代わり

ただ、ジョギングをしたいけど「忙しくてなかなかする時間がない」という方もいると思います。そんな方は自宅で有酸素運動ができるマシンを利用すると良いでしょう。有酸素運動の他、ウエスト〜ふくらはぎまでの下半身を絞る効果があり、いずれもおすすめできる人気商品です。



運動もめんどくさい方は、ふくらはぎ痩せグッズを試してみて下さい。