ストレッチャー・ストレッチング柔軟体操・ストレッチボード

■股関節・太もも・背中や腰のストレッチ
まず、体育座りから膝を両側へ広げます。足の裏をくっつける感じで、かかとを自分の股間（中心）になるべくくっつけること。両手はつま先を持って、体をそのまま前へ倒しましょう。無理をしない程度に頭を床の方へ、そしてしばらく静止した後、ゆっくりと元に戻します。
これを何回か繰り返しましょう。

■前屈
まず、脚を前に伸ばした状態で床に座りましょう。それから、体を前へ持っていくのですが、ポイントとしては「へそ」を「ひざ」にくっつけるような感じで。「頭」を「ひざ」にくっつけるような感じではあまり効果がありません。

■ストレッチグッズ（ストレッチャー・ストレッチボードなど）
自宅で簡単にストレッチ（柔軟体操）ができる器具などを紹介しています。

うれっこストレッチングEX 税込み １０５００円 プロスポーツ選手も使用している人気商品。体をほぐしたい方におすすめ。	新 健康習慣ストレッチャー 税込み ３６７５円 体全身ストレッチングの他 、足ツボ刺激効果も	ストレッチングボードXO 税込み ８８２０円 ストレッチ柔軟体操の他、X脚・O脚対策ができ、美 脚効果も期待できます。
ヨガストレッチボード 税込み １０５００円 フィットネスクラブが作ったストレッチボード。本格的ヨガが自宅でできます。エクササイズビデオ付き	こりとりまくら 税込み ３９９０円 首・肩・背中・腰の４箇所をほぐしてくれるコンパクトなストレッチャー。整体医院などの先生が行う施術をこれで体感できます。	シェイプアップバランサー 税込み １２８００円 シェイプアップ・ストレッチ両方の効果が期待できる １台２役ストレッチボード。
バランスライン 税込み ８８００円 腹筋エクササイズとヨガストレッチが一台でできます。腹筋が苦手な人でも大丈夫です。傷を防止するためのマット、運動方法DVD付き